导语：酒文化的历史源远流长，从古代就深受人们喜爱，尤其是在喜庆的节日，大家都会喝点酒来庆祝。

在中国有句俗话叫“无酒不成席”，酒在我们中国人中有很高的社交地位，工作应酬、家庭聚会、朋友聚会等都少不了酒的参与，大家都知道喝酒有害健康，但也有一些人会说：“酒是粮食精，越喝越年轻，适当饮酒有益身心健康”。

那么少量喝酒对身体到底好不好呢？喝酒人士一定要注意分辨。

少量喝酒，对健康是好是坏？50万人追踪研究后，给出答案

相信多数人都相信喝酒对健康没有好处，但就是有一部分人会给自己找借口，想要通过这种方式来避开伤害，只能说有点自欺欺人了。

为了验证少量喝酒，对身体是有益还是无益，英国有学者对50万人进行了长时间的跟踪调查，这一数据一跟就是10年，最终得出的结论就是：少量饮酒对健康而言并没有益处，反而会产生一些不利影响。

研究中表明：尽管每天只喝一杯酒给身体造成的伤害可能很低，但是随着时间的推移，饮酒量慢慢增加，这种风险也会随着饮酒量的增加而增加。

不论饮酒量多少，都会导致人们心脑血管疾病的患病率升高，患高血脂高血压的风险也会大大增加，只要我们饮酒，哪怕是很少的摄入酒精，就会对身体有一定的风险，当然喝酒量越多，危害也就越大，而危害主要体现在对人体内分泌系统，神经系统，心脑血管系统等多方面的影响。

所以这项研究表明：即使摄入最低的酒精量，也会对人体造成伤害，所以建议大家最好还是做到滴酒不沾。

拿机器作为非常形象的例子，机器每天持续不断的运转，迟早一天会受到损坏，何况是人的肝脏。如果每天都喝酒，或者是每天喝超过最佳标准的酒，就会使人的身体受到损伤，肝脏的解酒能力下降，对肝脏造成危害。

或许会有人追问，长期饮酒会对身体产生哪些影响呢？

① 经常喝酒，很容易导致胃、肠道黏膜发生病变，从而引起急性糜烂出血、萎缩，导致消化道出血、萎缩性胃炎以及胃肠功能紊乱等情况出现。

② 经常喝酒导致人体血脂代谢出现紊乱，动脉硬化以及出现高血压、高血脂的情况，如果此时没有控制饮酒，还会进一步诱发冠心病等疾病发生。

而且天天喝酒还会对脑细胞造成损伤，引起记忆力减退，共济失调等症状出现。

③ 因为酒精在体内90％以上是通过肝脏代谢的，其代谢产物及它所造成的肝细胞代谢紊乱，是引起酒精性肝损伤的主因。

据研究，正常人平均天天喝下40克-80克酒精，10年即可出现酒精性肝病，如平均天天喝下160克，8-10年就可发生肝硬化！

④ 过量酒精的长期袭击，会引起心肌纤维变性，失去弹性，心脏扩大，胆固醇增高，不仅心肌炎的病例高发，而且动脉硬化、冠心病的患病几率也远远高于适度饮酒者。整个心脑血管系统因而呈现危机四伏的状态

如果非要喝酒，一定要记住以下这三点，或许会降低喝酒带来的坏处

1、在喝酒之前吃一些东西

在喝酒前吃点东西，保证胃部有食物，可以减少酒精对胃粘膜的刺激，降低酒精浓度，也可以延缓酒精的吸收。

建议在喝酒前喝点酸奶，或者吃点水果。

2、不要混合碳酸饮料喝

不要和可乐、汽水等碳酸饮料一起喝，这类饮料中的成分能加快身体吸收酒精。更不要多种酒混着喝，喝一杯啤酒再来一被白酒，接着是一杯葡萄酒，这样很容易就倒下。

3、多喝白开水

喝酒时要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外，喝啤酒时要勤上厕所，喝烈酒时最好加冰块，喝酒之后，尽量饮用热汤，尤其是用姜丝炖的鱼汤，特别具有解酒效果。

结语：喝酒要量力而行，无论出于哪种原因，都不建议大家喝醉酒，就算陪客户也要根据自己的酒量，结合实际情况，决定本次酒局喝多少；与此同时，上了年纪的人尽量不要喝太多白酒，因为老年人代谢酒精的能力比较差，更容易出现不良反应。